¡Lista en 5 minutos!

¿Te has dormido y no te da tiempo de ponerte a punto para salir decente a la calle? ¿Te acaban de confirmar una cita y tienes el tiempo encima? Tranquila, todas nos hemos encontrado alguna vez en esta situación y hemos podido salir aireadas de ella.

A continuación te dejamos un ritual de belleza express para arreglarte en apenas cinco minutos sin que nadie sea capaz de percibirlo… ¡Toma nota!

- Higiene (1’30’’): Es el primer punto y el más fundamental. Lava la cara, cepilla los dientes y ponte un poco de crema hidratante para proteger el cutis y facilitar la posterior tarea de maquillaje. La crema irá siendo absorbida por tu piel mientras aprovechas para arreglarte el cabello.

- Cabello (1’45’’): Si consideras que tu cabello está decente perfecto, cepíllalo y arreglado. No obstante, si al mirarte al espejo te llevas un susto recurre a algunos peinados fáciles y rápidos de hacer como las trenzas laterales, las coletas (altas o bajas al lado) o los semirecogidos tomando un par de mechones de delante y sujetándolos detrás con un par de broches o pinza.

- Maquillaje (2’15’’): El objetivo es conseguir un rostro saludable, bello y luminoso en apenas un par de minutos, así que debes darte prisa. Aplica la base de maquillaje asegurándote de que queda bien distribuida por el rostro (sin pegotes de maquillaje ni ese antiestético ‘efecto máscara’), disimula tus ojeras con un poco de corrector aplicado mediante suaves toquecitos, aplica una sombra clara y suave (blanco, crema, marfil, etc.) en todo el párpado y no te olvides de la máscara de pestañas, capaz de cambiar por completo nuestro aspecto. Para acabar, aplica un poco de blush rosado o melocotón sobre tus mejillas y da un toque de gloss a los labios.

En todo esto no deberías tardar más de cinco o seis minutos… ¡Haz la prueba en casa!

¿Somos lo que comemos?

Más allá de este juego de palabras… ¿qué se quiere decir exactamente con la frase “Eres lo que comes”?

Se dice por ahí que si uno consume carne roja, por ejemplo, tendera a ser más agresivo, debido a que la energía contenida en la carne suele ser de baja vibración debido a que el animal fue maltratado o sufrió excesivo estrés en su matanza, dolor o ira que se quedan impregnadas en la carne y pasan haciendo sus efectos al cuerpo humano. También se dice que si se incluye azúcar refinada en la dieta la persona se volverá más susceptible y depresiva, debido a que el azúcar genera fuertes desequilibrios en el cuerpo, mientras que se cree que quienes comen más al estilo vegetariano están más “limpios” en su cuerpo y energía, y que gozan de una mejor calidad tanto física como emocional.

Si bien se pueden decir muchas cosas al respecto, si usamos un poco nuestra observación y sentido común, podremos ver que no siempre la regla se cumple: hay personas que comen carne y son de temperamento tranquilo, mientras que hay vegetarianos que son muy estresados o deprimidos, o personas que cuidan excesivamente lo que comen y son enfermizas. Incluso, hay personas que comen todo el tiempo comida chatarra y no se enferman.

Si bien es cierto que la comida tiene sus efectos tanto biológicos como emocionales en el cuerpo, y que ciertamente una dieta balanceada, variada y de calidad aporta salud y mejor calidad de vida, parece ser que la cosa va un poco más allá de simplemente comer para ser.

La mayor parte de las personas que creen comer bien tienen problemas de salud o estados emocionales alterados, como ansiedad, exceso de estrés, problemas de ira, etc. Al revisar sus dietas, se encuentra fácilmente que hay muchas grasas nocivas, productos refinados o animales, comida chatarra o de baja calidad. Sin duda cuando la dieta se arregla, la forma de vida también.

Generalmente cuando una persona tiene la intención de un cambio de dieta, por el motivo que sea, en el transcurso del cambio muchas de ellas se ven confrontadas con sus propios mundos emocionales: a una les da más tristeza de lo habitual, otras se sienten enfadadas, otras no pueden tan fácil cambiar de hábitos, etc. Así que al cambiar de dieta, de alguna forma también se está transformando o mudando un hábito en la forma en cómo se vive o piensa la vida.

Así pues, podemos decir que comer está muy relacionado con nuestra filosofía personal, y habla mucho del carácter que tenemos, diciéndolo de un modo más atinado, no es en si el alimento lo que nos hace ser de determinada formas, sino es el cómo lo comemos, lo que develaría como somos.

Los seres humanos, comemos de muy distintas formas, por ejemplo: despacio, rápido, saboreamos, comemos por comer, comemos “chatarra”, comemos “nutritivo”, comemos con disgusto o para llenarnos solamente, comemos sin mesura, para saciar el paladar sin tener hambre, etc.

Todo esto, si observamos, es lo mismo que hacemos con las experiencias en nuestras vidas: las vivimos aprisa, despacio, las saboreamos, las volvemos algo chatarra (nos quejamos), les sacamos provecho (aprendemos o nos nutrimos de ellas), vivimos cosas solo para sentirnos “llenos” (ya sea tener compañía solo por tener, para no sentirnos solos, vacios, etc.), vivimos sin mesura, o para saciar un momento nada más (para distraernos del dolor que sentimos, etc.).

Así que, podemos concluir que es mas la forma en la que se come, que el alimento en si, lo que define cómo somos, por lo que podríamos transformar un poco la frase inicial “Eres lo que comes”, por “Eres la forma en cómo comes”, lo cual sería mucho más acertado.

Así que de ahora en adelante, cada vez que comas, fíjate no sólo en lo que comes, sino en cómo lo comes: y entonces sabrás como eres realmente y cómo estás viviendo tu vida.

Secretos para lucir radiante

Mantenerte siempre bella no es tan difícil. Tener en cuenta determinados aspectos te hará lucir radiante sin necesidad de gastar mucho dinero en cosméticos y en tratamientos estéticos.

Teniendo en cuenta estos 5 secretos de belleza te verás siempre esplendida. Toma nota:

1. Duerme bien: un buen descanso es el mejor tratamiento de belleza. Una persona que no duerme adecuadamente tendrá un aspecto cansado y una piel apagada. Duerme al menos 8 horas diarias para estar al día siguiente con fuerzas y ganas de disfrutar del día.

2. Elimina cualquier fuente de estrés: ser feliz es una de las claves para lucir bella. Cuando una persona se siente contenta, los músculos de su cara se relajan y sin duda estará más guapa. Practica ejercicios de relajación para afrontar aquellas situaciones que te estresan y te preocupan. 

3. Come lo necesario: tanto tu piel como tu pelo necesitan la aportación de todo tipo de nutrientes para tener un aspecto saludable. Eliminar nutrientes de la dieta con intención de perder peso puede desembocar en una pérdida del cabello o de la luminosidad de la piel. Si decides realizar una dieta muy restrictiva, no olvides utilizar complementos vitamínicos. 

4. Deja de fumar: el tabaco no sólo perjudica a tus pulmones, también afecta a tus dientes, el cabello y la piel. La primera inversión para mantenerte bella, tal vez sea acudir a un centro donde te ayuden a abandonar este horrible hábito. 

5. Bebe mucha agua: beber agua no sólo aportará hidratación a la piel, sino que además se evitará la retención de líquidos y la apariencia de piernas hinchadas.

Secretos para lucir Joven

¿Te gustaría verte con unos años menos? ¿Te sientes con poca vitalidad o ánimo? Pues no te apures, que hay muchas cosas sencillas y prácticas que puedes hacer al respecto para lograr una apariencia rejuvenecida. Lo principal es saber que el secreto de un aspecto jovial se logra vitalizando y purificando la sangre. La salud y el vigor de tejidos y órganos dependen de una sangre saludable, pues la sangre circula por todo el cuerpo irrigando nutrientes y oxigeno al cuerpo.

Así que aquí te damos consejos sencillos que puedes aplicar en tu vida para lograr juventud en tu aspecto. Ya verás como sorprendes a todos si los sigues paso a paso.

1.  Incluye suficiente hierro en tu dieta, pues el hierro es esencial para la formación de glóbulos rojos y oxigeno. La falta de hierro provoca que las células se vuelvan anémicas y por ende la piel y el cabello se afectan y deterioran, además de que te sentirás cansada, agotada y con poca vitalidad. Las mujeres necesitan más hierro que los hombres debido a sus requerimientos orgánicos, como la menstruación o embarazo. Aquí te damos una lista de los alimentos ricos en hierro: levadura de cerveza, harina integral, hojas verdes de diente de león al vapor, frijoles, pasitas, rábanos, ciruelas pasas, almendras, lentejas, melaza de cereales y dátiles.

2.  Bebe suficiente agua pura, pues el agua mantiene hidratados todos tus tejidos y ayuda al intestino a desalojar desechos y materia tóxica innecesaria. Es importante que evites sodas o jugos enlatados, procesados o con conservadores o químicos, ya que éstos tan solo deterioran el cuerpo y acidifican la sangre, lo que provoca que el cuerpo se deteriore y envejezca prematuramente.

3.   Tu dieta debe basarse principalmente en alimentos antioxidantes lo más naturales posibles, ya que éstos combaten los radicales libres, retrasando y deteniendo el envejecimiento y deterioro del cuerpo. Los alimentos que contienen mayor número de antioxidantes son: los cítricos, el aguacate, el ajo, la cebolla, las almendras, la zanahoria, la alfalfa, el áloe, etc. Incluye jugos de vegetales al día, uno de zanahoria combinado con vegetales variados no puede faltar en tu dieta.

4.  Haz ejercicio y mantén una rutina diaria, ya que con esto lograrás la buena circulación de tu cuerpo y sobre todo mantendrá a tus tejidos bien oxigenados y limpios. El secreto de hacer ejercicio reside en que debes de practicar una actividad que realmente te guste, pues esto aumenta las virtudes y beneficios de la práctica. El baile, el yoga, el tai chí, la natación, etc., son algunos ejemplos de ejercicios muy disfrutables. Si haces ejercicio sin disfrutarlo, no te dará los mismos resultados que si eliges una actividad que te guste en verdad.

5.  Evita usar demasiadas cremas o aceites en tu piel, pues entonces la acostumbrarás a que reciba siempre los nutrientes de afuera y se hará floja para elaborar sus propios aceites y nutrientes naturales. Usa cremas y limpia tu rostro todas las noches, pero no abuses en aplicar cremas, sobre todo las que contienen muchos ingredientes químicos para darte juventud, mejor aplica de vez en cuando mascarillas con frutas o vegetales naturales.

6.   Mantén un espíritu y ánimo alegre y calmado, pues un alto nivel de estrés provoca que los poros se cierren y que los nutrientes no se absorban y eliminen de forma efectiva. Esto incluye que tengas un buen descanso, que duermas a tus horas y evites desvelarte a menudo. Para esto, es bueno practicar meditación y leer libros que te ayuden a comprender lo que sientes y a vivir de formas más creativas y placenteras. La juventud que reflejas tiene mucho que ver con tus ganas de vivir y estar disfrutando lo que haces.